3天減3公斤排酸減肥食譜 自然健康輕鬆瘦

減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾，學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。


要減肥，需要先「排酸」。

酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的 「痰」，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質。而且酸性體質的人一般脾氣暴躁、學習、工作精力不集中，容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。

瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。一個處於聰靈狀態的人，需要多吃新鮮，有營養，易消化的穀物，牛奶，水果，蔬菜等。


推薦自然、健康三天排酸食譜：

• 第一天食譜

早：全麥吐司一片+蘋果一個

午：米飯一小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

下午點心：橘子一個

晚：米飯一小碗+煮蝦(15隻)+胡蘿蔔炒木耳

9款世界級減肥茶 幫你輕鬆健康減重

你喜歡喝茶嗎？茶對於減肥來說是一款相當有成效的減肥食品，除此之外，在健康、美容方面也有顯著的效果！現在就為你介紹9種世界級的減肥茶，看看它們各自有哪些瘦身功效，精明挑選，喝出苗條身材！


一、黑豆茶

黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來吃，或許有點不太好，不過呢，用鍋乾煎後，用來泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續下去，喝著喝著就能瘦哦！

作用：抑制脂肪的吸收

黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調著來吃，用黑豆泡茶的減肥功效來得更好哦！


二、杜仲茶

杜仲茶是公認的減肥好茶，能從平日的生活上預防各種疾病，活化血管，降低血壓與血脂，而且適口性也很不錯，是一款大家都喜歡的健康減肥茶！

作用：排毒、預防肥胖症狀

杜仲茶能預防血液中的脂質，即膽固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的積聚，與體重的增加。在體內還能令積聚已久的老舊廢物與毒素進一步排出體外，改善便秘。

「搖一搖」加速瘦 呼啦圈減肥必知4個要點

的確，搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動，並且你隨時隨地都能玩。搖呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內的垃圾。

搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：

1、運動多久能達到健身效果？

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考衛生署推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

3日蘋果瘦身餐 輕鬆減2公斤效果大揭秘

對於減肥的人來說，快速的瘦身減肥是很多人的需要，那麼如何才能達到高效的瘦身減肥目的呢？下面就告訴大家一套減肥食譜，幫助大家快速的瘦身減肥，讓你體驗從未有過的高效瘦身速度，那麼就來看看「三日蘋果減肥法吧」！


三日蘋果減肥餐具體方法：

在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。三天下來，體重能減輕2公斤左右。


建議：合理膳食+科學鍛煉

想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾公斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動，多鍛煉才是保持身材的好方法。

對大多數人來說，減肥只是一個近期的目標，不是最終的結果，要想好以後再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麥粥等流質食物，保證足夠的穀物攝取量，這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫生指導下進行。

號稱月減6公斤 啤酒減肥法 Lady Gaga獨門瘦身秘方

導語：啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進身體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。

在Lady Gaga看來，減肥瘦身其實是件很輕鬆的事，同時還充滿樂趣，原來她有獨門瘦身絕招--酒精！準確的說是啤酒。

一、「啤酒肚」不是啤酒的責任

很多人想當然地認為啤酒喝多了就會長啤酒肚，這真是錯怪啤酒了。其實「啤酒肚」本來跟啤酒就沒有關係，啤酒肚是因為體內的脂肪增加並聚集在腹部所造成的。它是一種缺乏運動，營養過剩，脂肪堆積的表現。


二、啤酒減肥須只喝不吃

肚子之所以會變大是因為攝入的營養過多，罪魁禍首是攝入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進身體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，對身體的副作用小，相對於吃減肥藥、手術、節食等諸多方式，啤酒減肥更安全。

每天溫水泡腳 半年減掉8公斤達人減肥經驗

導語：我是一名教師，年齡：25，身高：162cm，屬於中等高度的人吧。有一天我在網上看到，用泡腳來減肥，這個方法既簡單又不會阻礙我看電視，就決定試試。

案例：先來說說我之前最瘦得狀態是59.5公斤，雖然我有162公分，但是也算是胖的了吧？當前最佳狀態：51公斤，真的沒想到，能瘦到接近50公斤，很開心。現在我就來分享一下我的減肥心得吧。

泡腳減肥具體原理：

話說現代人經常都會躲在空調的室內，飲食不均衡，生活不規律，再加上無形的生活壓力，很容易導致全身的血液循環逐漸惡化，引起水腫現象。而缺乏運動只會使情況更加惡化，尤其女孩子更容易引起水腫或下半身肥胖等問題。這個時候用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15~20分鐘即可。

剛開始的時候會先從腳底傳來溫暖，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，感覺積存的老舊廢物都在排出體外。心情無比順暢。

冬天使用這個方法更是可以驅散體內的寒意，調整身體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，之前由於學生的一些問題，我每天都有失眠、頭痛、生理期不順等症狀，現在感覺也有所改善了。

6大強除便秘減肥食譜 秋燥排毒必備

如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦。



一、地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！


二、香蕉水果汁

材料：香蕉半條，鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。

作法：鳳梨搾汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。