〈吃對了 你也能瘦〉健康吃零食 一樣能減肥

距離午餐還有一段時間，但卻忍不住嘴饞。這時很多人會選擇拿幾片蘇打餅乾解饞。心想不過是幾片餅乾、應該沒差？不過，最新的研究告訴你，這時候，千萬要忍住。擋不住午餐前的零食，很可能就是你瘦下來的原因！不過，問題不一定在零食本身，有時是因為你的「心態錯誤」！ 這項最新研究顯示，尤其是年紀較大的女性減重者一旦早餐跟午餐之間額外吃了點心，就算總熱量受到控制，體重減輕的效果，仍然遠不如上午不吃零食的對照組。

靜脈曲張襪真的能減肥嗎?

 
Jolin在內地綜藝節目中分享自己的美腿心得。爆料曾利用靜脈曲張襪修正自己的腿型，並且一穿就是三年。以努力著稱的天后毅力果然常人難敵。

號稱能瘦腿的「靜脈曲張襪」在夜市、小百貨市場、購物網站賣得很火爆，價格比普通絲襪、襪褲貴出幾十倍甚至上百倍。大多數店舖都打出了「一旦穿上，腿圍即刻就能縮小 2-3公分」的廣告語招攬買家，一些賣家還表示，堅持穿靜脈曲張襪還能起燃燒腿部脂肪，為腿部重新塑形的效果。

這種醫用襪看起來和打底褲類似，大多以高密度纖維織成，具有緊實肌肉的包裹感，比起只能讓身材更為臃腫的保暖內衣，「靜脈曲張襪」不僅能在視覺上讓臀部提升，使腿部顯得更為纖細，作為打底用，還兼具保暖功能，因而得到了許多愛美女孩的青睞。

但是，穿過此襪子的女孩們都會反映，穿過之後小腿上留下了深深淺淺的勒痕。「穿『靜脈曲張襪』的時候，彎腰拿東西很累，伸腿、曲腿都不舒服。

讓你的體溫提升2度 超暖身的生薑紅茶減肥法

到了寒冷的冬季，不少人特別是女性，手腳冰冷的症狀就越發明顯，特別是體溫過低，影響新陳代謝，脂肪也燃燒不起來，易胖體質就很難改善哦！今天來推薦生薑紅茶減肥法，讓生薑和紅茶為你升高體溫，加速代謝才能慢慢變成易瘦體質哦！


一、什麼是生薑紅茶減肥法

生薑是同時具有減肥跟美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對於寒性體質，或長期患有手腳冰冷等寒症而導致肥胖的人群來說，絕對是既方便又容易製作的減肥佳品，同時促進排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質，減下來後也不容易反彈。


二、生薑紅茶的減肥原理

為什麼總是瘦不了呢？很多人以為瘦不了是因為攝入的熱量太多，或是體內脂肪太多，其實最主要的原因是新陳代謝低下，老舊廢物積聚。

現代人的健康問題尤其顯著，體溫過低的情況也時常發生，當我們的體溫每降低1度，體內的代謝率就會下降12%，免疫力也會降低30%。如果1天中代謝率降低了12%，那麼其卡路里消耗量就會減少200-500卡不等，也就是說，這一部分的熱量不能及時被消耗，就會積聚起來，轉化成體脂肪，對於減肥瘦身來說，完全就是一個阻力！

同時，不少女性有下半身肥胖的煩惱，這大部分都是寒症所導致的水腫引起的，因為體溫過低體內的水分循環就會發生異常，導致水分積聚引起水腫，從而糖分與脂肪的燃燒也會減緩，體質變得越來越容易發胖。

生薑能刺激血液循環，令體溫升高，而從綠茶中加以發酵製成的紅茶，進入人體內能製作出熱能，兩種減肥食物的作用相乘，能有效提高新陳代謝，改善易胖體質，這就是生薑紅茶的減肥魅力！同時兩種食物均具有利尿功效，對於排出體內多餘水分與廢物，效果也不錯哦！

牛奶加醋減肥法 治便秘消水腫月減3公斤

牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽過，但你是否聽過牛奶醋減肥法呢？今天我們就來教你這個神奇的減肥方法，將牛奶和醋混合之後每天喝，不但能治療便秘，還能消除水腫，對於腹部肥胖和虛胖特別有效。

牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。

研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便秘的治療。


一、親身體驗牛奶醋減肥法案例

體驗者：恩淑，家庭主婦，34歲，身高161公分

Before：體重63公斤，腰圍32英吋，體脂肪率32.2%

After：體重60公斤，腰圍31.5英吋，體脂肪率30.6%

在結婚前是個上班族，又缺乏運動，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉。不僅如此，生育後沒有及時減肥，再加上特別喜歡吃肉，因此腹部贅肉很難減，還有便秘的煩惱。

三招黑醋減肥diy食譜 排毒減肥真easy

不想運動，又不想節食，如何減肥才好呢？懶懶的你不妨試試下面的黑醋減肥三法吧，能軟化血管，又能促進排泄，想減肥的美眉們一定不要錯過！


黑醋減肥原理：

黑醋富含人體必須的氨基酸，可以將酸性體質調整成鹼性體質，順氣消賬，淨化血管及三酸甘油脂，並促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝。

此外，黑醋所含酵素能刺激腸胃蠕動，有助於排除體內宿便。但由於黑醋味道很酸，可加蔬果一起打成汁味道較佳。生薑辛辣，可讓身體產生熱量，達到瘦身效果。另外還能增加排尿量及改善手腳冰冷症。生薑加蔬果，可去除辛辣味，味道較好，並且減重效果好。

3天減3公斤排酸減肥食譜 自然健康輕鬆瘦

減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾，學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。


要減肥，需要先「排酸」。

酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的 「痰」，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質。而且酸性體質的人一般脾氣暴躁、學習、工作精力不集中，容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。

瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。一個處於聰靈狀態的人，需要多吃新鮮，有營養，易消化的穀物，牛奶，水果，蔬菜等。


推薦自然、健康三天排酸食譜：

• 第一天食譜

早：全麥吐司一片+蘋果一個

午：米飯一小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

下午點心：橘子一個

晚：米飯一小碗+煮蝦(15隻)+胡蘿蔔炒木耳

9款世界級減肥茶 幫你輕鬆健康減重

你喜歡喝茶嗎？茶對於減肥來說是一款相當有成效的減肥食品，除此之外，在健康、美容方面也有顯著的效果！現在就為你介紹9種世界級的減肥茶，看看它們各自有哪些瘦身功效，精明挑選，喝出苗條身材！


一、黑豆茶

黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來吃，或許有點不太好，不過呢，用鍋乾煎後，用來泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續下去，喝著喝著就能瘦哦！

作用：抑制脂肪的吸收

黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調著來吃，用黑豆泡茶的減肥功效來得更好哦！


二、杜仲茶

杜仲茶是公認的減肥好茶，能從平日的生活上預防各種疾病，活化血管，降低血壓與血脂，而且適口性也很不錯，是一款大家都喜歡的健康減肥茶！

作用：排毒、預防肥胖症狀

杜仲茶能預防血液中的脂質，即膽固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的積聚，與體重的增加。在體內還能令積聚已久的老舊廢物與毒素進一步排出體外，改善便秘。