「搖一搖」加速瘦 呼啦圈減肥必知4個要點

的確，搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動，並且你隨時隨地都能玩。搖呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內的垃圾。

搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：

1、運動多久能達到健身效果？

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考衛生署推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

3日蘋果瘦身餐 輕鬆減2公斤效果大揭秘

對於減肥的人來說，快速的瘦身減肥是很多人的需要，那麼如何才能達到高效的瘦身減肥目的呢？下面就告訴大家一套減肥食譜，幫助大家快速的瘦身減肥，讓你體驗從未有過的高效瘦身速度，那麼就來看看「三日蘋果減肥法吧」！


三日蘋果減肥餐具體方法：

在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。三天下來，體重能減輕2公斤左右。


建議：合理膳食+科學鍛煉

想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾公斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動，多鍛煉才是保持身材的好方法。

對大多數人來說，減肥只是一個近期的目標，不是最終的結果，要想好以後再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麥粥等流質食物，保證足夠的穀物攝取量，這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫生指導下進行。

號稱月減6公斤 啤酒減肥法 Lady Gaga獨門瘦身秘方

導語：啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進身體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。

在Lady Gaga看來，減肥瘦身其實是件很輕鬆的事，同時還充滿樂趣，原來她有獨門瘦身絕招--酒精！準確的說是啤酒。

一、「啤酒肚」不是啤酒的責任

很多人想當然地認為啤酒喝多了就會長啤酒肚，這真是錯怪啤酒了。其實「啤酒肚」本來跟啤酒就沒有關係，啤酒肚是因為體內的脂肪增加並聚集在腹部所造成的。它是一種缺乏運動，營養過剩，脂肪堆積的表現。


二、啤酒減肥須只喝不吃

肚子之所以會變大是因為攝入的營養過多，罪魁禍首是攝入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進身體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，對身體的副作用小，相對於吃減肥藥、手術、節食等諸多方式，啤酒減肥更安全。